Gall cynyddu'ch gweithgarwch corfforol wneud y canlynol:

  • lleihau'r perygl o glefyd coronaidd y galon
  • rhwystro a rheoli pwysedd gwaed uchel
  • rhwystro a rheoli Clefyd y siwgr math II
  • rhoi mwy o egni ichi – y gallu i ymdopi'n well â gorchwylion beunyddiol
  • lleihau gofid ac iselder
  • lleihau straen – yn helpu pobl i ymlacio'n haws
  • gwella hunan-barch
  • cryfhau esgyrn a lleihau'r perygl o osteoporosis
  • cryfhau'r cyhyrau
  • gwella cydbwysedd, ystwythder a symudoledd
  • rhoi mwy o annibyniaeth yn eich henaint – bydd unigolion yn medru ymdopi'n haws â gorchwylion beunyddiol
  • darparu'r cyfle i gwrdd a chymdeithasu â chyfeillion newydd
  • helpu pobl i golli pwysau neu i gadw pwysau eu corff yn gyson
  • rhoi synnwyr i bobl o fod wedi cyflawni rhywbeth
  • cynyddu mwynhad – gall gweithgarwch corfforol fod yn hwyl

Er bod llawer o bobl yn gwybod pa weithgarwch corfforol sydd o les iddynt, maent yn aml yn ansicr sut i gymryd y camau cyntaf tuag at fwy o weithgarwch. Mae sawl cynllun ar waith o fewn y sir sydd â'r nod o gynyddu lefelau gweithgarwch corfforol.